मद्यपान छोड़ने के नियम और उसके सिद्धांत

लिक्विड से वजन कम करना काफी आसान और सरल है।साथ ही, पेय आहार की विशेषता त्वरित परिणाम और प्रभावी कार्रवाई है।

इसके अलावा, वजन कम करने की इस पद्धति का लाभ यह है कि इसका मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।और अगर सही तरीके से पालन किया जाए तो आप सिर्फ एक दिन में 1. 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

इस समीक्षा में, हम पीने के आहार की विशेषताओं, इसके क्या फायदे और नुकसान, विभिन्न व्यंजनों और प्राप्त परिणामों को कैसे बनाए रखा जाए, इस पर गौर करेंगे।

विवरण

सबसे पहले यह तकनीक पूरे मानव शरीर को सेलुलर स्तर पर साफ करती है।इसका सार पाचन तंत्र पर भार को कम करना है।इसके लिए धन्यवाद, अंग क्रम में आते हैं और वजन कम होता है।

शरीर की सफाई सुचारू रूप से होती है और इसे निम्नलिखित चरणों में विभाजित किया जाता है:

1. पहले हफ्ते।मानव शरीर की सतही सफाई होती है;
2. दूसरा सप्ताह।आंतरिक अंग और पाचन तंत्र प्रक्रिया करना शुरू कर देते हैं;
3. तीसरा सप्ताह।शरीर की सामान्य सफाई सेलुलर स्तर पर शुरू होती है।

शराब पीने का उपवास चार सप्ताह तक चल सकता है।आहार का पालन करते समय यह महत्वपूर्ण है कि इसमें चूक न हो ताकि सफाई पूरी तरह से पूरी हो जाए।हालाँकि, अत्यधिक दृढ़ता पूरी तरह से बेकार है।"सुनहरा" माध्य का निरीक्षण करना आवश्यक है।

जो लोग लगातार नाश्ता करना पसंद करते हैं उनके लिए पीने का आहार बहुत उपयोगी माना जाता है।आख़िरकार, इस तकनीक से ठोस खाद्य पदार्थों और व्यंजनों को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।इस मामले में, शरीर को तरल भोजन से आवश्यक मात्रा में कैलोरी और विटामिन प्राप्त होंगे।

सामान्य सिद्धांतों

पोषण विशेषज्ञ एक महीने तक आहार पर बने रहने और हर 2 घंटे में कुछ खाने की सलाह देते हैं।रिसेप्शन की संख्या कम से कम 5 होनी चाहिए.

तरल उपवास के सिद्धांत में निम्नलिखित विशेषताएं शामिल हैं:

• उत्पादों को पीसनाअर्थात्, केवल अच्छी तरह से कटा हुआ भोजन ही स्वीकार किया जाता है।यह शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित हो जाता है और पाचन तंत्र पर बोझ नहीं डालता है।वहीं, कुचला हुआ भोजन शरीर को तेजी से संतृप्त करता है।
• भोजन को तरल पदार्थ से पतला करना।ऐसा करने के लिए, भोजन को पीने योग्य स्थिति में पतला किया जाता है।इस पद्धति के लिए धन्यवाद, ठोस खाद्य पदार्थ लेने की तुलना में शरीर की संतृप्ति तेजी से होती है।
• चयनात्मक भोजन चयन.सभी व्यंजनों को तरल अवस्था में नहीं बदला जा सकता है; उदाहरण के लिए, केक या पिज्जा को तरल रूप में कल्पना करना मुश्किल है।यानी लगभग सभी उच्च कैलोरी वाले व्यंजनों पर प्रतिबंध लगाया गया है।
• अंगों की कार्यप्रणाली को समायोजित करना और शरीर की सफाई करना।उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हमारा शरीर लगातार हानिकारक पदार्थों के प्रभाव को बेअसर करता है।पीने के आहार के साथ, 7 दिनों के बाद संचार प्रणाली, पाचन तंत्र, साथ ही यकृत, गुर्दे और पित्ताशय साफ होने लगते हैं।

वजन घटाने का तंत्र

पीने के आहार से वजन घटाने की प्रक्रिया नियमित कम कैलोरी वाले आहार से वजन घटाने की प्रक्रिया के समान है:

• आहार लेते समय, शरीर को कम कैलोरी प्राप्त होने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है।तो, प्रति दिन अधिकतम मात्रा 400-500 कैलोरी है।
• शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी में इतनी तेज कमी शरीर को पोषण के स्रोत के रूप में पहले लीवर ग्लाइकोजन, फिर मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग करने के लिए मजबूर करती है।उसका शरीर सबसे आखिरी चीज का उपयोग करना शुरू कर देता है।इसलिए, आहार खाते समय, पानी और मांसपेशियों के भंडार के कारण अतिरिक्त पाउंड खो जाते हैं।
• वसा स्वयं कहीं गायब नहीं होती, वह मानव शरीर में भी बनी रहती है।लेकिन वसा कोशिकाओं में अतिरिक्त तरल पदार्थ कम होने से व्यक्ति पतला दिखने लगता है।

आहार के पहले दिन की विशेषताएं

एक अभ्यस्त शरीर के लिए पहला दिन सबसे कठिन होगा, क्योंकि आपके लिए यह एक नया आहार है जो लंबे समय तक चलेगा।पहले दिन ठोस आहार खाने की आदत अभी भी बनी हुई है।बेशक, आपको धीरे-धीरे इसकी आदत हो जाएगी और यह आसान हो जाएगा।

इसके अलावा, सबसे पहले शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ किया जाएगा, और विभिन्न अप्रिय संवेदनाएं देखी जा सकती हैं।पहले दिन, आपका मूड अच्छा नहीं हो सकता है और आपके पूरे शरीर में ताकत की सामान्य हानि हो सकती है।

पीने के आहार के चरण

पेय आहार परिसर को कई चरणों में विभाजित किया गया है:

• 1-10 दिनआंतरिक अंगों की सफाई द्वारा विशेषता।इस दौरान आपको कुछ चबाने का मन करेगा और आपकी जीभ पर सफेद परत भी जम सकती है।पहले सप्ताह के अंत में आपका अच्छा मूड बहाल हो जाएगा और नई ताकत का संचार होगा।
• 11-20 दिनलीवर और किडनी अपने आप साफ होने लगते हैं।व्यक्ति को इन अंगों के क्षेत्र में असुविधा का अनुभव हो सकता है।
• 21-30 दिनशरीर को सेलुलर स्तर पर शुद्ध किया जाता है।

पेय आहार कितने प्रकार के होते हैं?

पीने के आहार को कई किस्मों में बांटा गया है।

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आहार में किस तरल पदार्थ का उपयोग किया जाएगा:

• कॉम्पोट या जेलीकिसी भी फल और जामुन से बनाया गया।पेय में एकमात्र शर्त दानेदार चीनी की अनुपस्थिति है।
• पानी।यह विकल्प सबसे कठिन है और कुछ ही लोग इसका सामना कर सकते हैं।जल आहार में प्रतिदिन कम से कम 1. 5 लीटर स्वच्छ पानी पीना शामिल है।आदर्श तब जब इस विकल्प का उपयोग उपवास के दिन के रूप में किया जाए।आप इसी तरह का आहार एक दिन से शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे बढ़ाकर महीने में 5-7 दिन तक कर सकते हैं।इसके अलावा, एक महत्वपूर्ण बिंदु सामान्य पोषण संबंधी स्थितियों में सहज परिवर्तन है।
• Bouillon.आप चिकन, बीफ, मछली या सब्जी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं।मुख्य बात यह है कि यह घर पर पकाया जाता है।अतिरिक्त उत्पाद जो आप जोड़ सकते हैं उनमें नमक, गाजर और अजमोद शामिल हैं।खाना बनाते समय प्याज और मिर्च का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• तरल डेयरी उत्पादआहार पोषण के लिए एक उत्कृष्ट आधार हो सकता है।डेयरी उत्पादों का उपयोग करते समय वसा की मात्रा 2% से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• ताज़ा रससंतरे, नींबू या अंगूर जैसे फलों से उपयोग किया जा सकता है।आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप जिस फल का उपयोग कर रहे हैं उससे आपको एलर्जी तो नहीं है।
• चायआप कोई भी पी सकते हैं, बस यह सुनिश्चित कर लें कि वह मीठा न हो।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का आहार चुनते हैं, आपको खूब सारा साफ पानी पीना होगा।और जितना संभव हो सके.

चोको-पीना

चॉकलेट पीने वाले आहार का मुख्य उत्पाद हॉट चॉकलेट या कोको है।बेशक, ऐसे उत्पादों में स्वादिष्ट सुगंध और स्वाद बहुत अच्छा होता है, और इनमें उच्च पोषण मूल्य भी होता है।

कृपया ध्यान दें कि दानेदार चीनी को पेय में नहीं मिलाया जा सकता है।

पेय में निम्नलिखित विशेषताएं हैं:

• अपनी एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के कारण युवाओं को बनाए रखने में मदद करता है;
• इसमें मौजूद थियोब्रोमाइन के कारण पूरे शरीर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है;
• मूड में सुधार;
• श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• अवसाद से जूझता है.

आहार उत्पाद

अनुमत

शराब पीने के उपवास के दौरान, आप लगभग सभी तरल खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:

• बिना चीनी की चाय;
• बिना चीनी वाली फलों की चाय;
• चीनी मुक्त कॉफी;
• चीनी के बिना कोको;
• 2% से कम वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद (उदाहरण के लिए, केफिर);
• स्मूथी;
• जेली;
• कॉम्पोट;
• ताजे फल और सब्जियों का रस;
• शोरबा;
• जेली;
• शुद्ध सूप;
• आहार प्यूरी सूप.

निषिद्ध

इस आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति नहीं है:

• सब्जियों का रस;
• कोई ठोस व्यंजन;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• मीठा पेय;
• कैफीन युक्त पेय;
• दुकानों में बेचे जाने वाले पैकेज्ड जूस;
• शराब;
• 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• हलवा;
• वनस्पति तेल, ग्लूकोज और दानेदार चीनी युक्त उत्पाद और व्यंजन।

लाभ

तरल-आधारित आहार के कई फायदे हैं:

• हमारा शरीर हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से साफ़ हो जाता है;
• बड़ी मात्रा में ऊर्जा निकलती है, जिसे शरीर पहले ठोस भोजन को पचाने में खर्च करता था;
• धीरे-धीरे पेट सिकुड़ जाएगा, जिससे आप भविष्य में कम खाना खा पाएंगे;
• अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं;
• आप अपने लिए एक आरामदायक मेनू बनाएं;
• भलाई में सुधार होता है;
• रंगत और भी अधिक हो जाती है;
• चेहरे के मुहांसे दूर हो जाते हैं;
• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

कमियां

महत्वपूर्ण लाभों के बावजूद, तरल आहार पोषण के अपने नुकसान हैं:

• लगभग पूरी प्रक्रिया के दौरान भूख का एहसास होता है, जो मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत आरामदायक नहीं है;
• ठोस भोजन की ओर सहज परिवर्तन की आवश्यकता होती है, क्योंकि तेजी से शराब पीने के दौरान शरीर अन्य खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है;
• पूरे आहार में विटामिन लेना आवश्यक है;
• अपने मल त्याग की निगरानी अवश्य करें, यह दिन में एक बार होना चाहिए;
• प्राप्त परिणामों को बनाए रखना बहुत मुश्किल है, क्योंकि एक महीने की डाइटिंग के बाद, शरीर उन खाद्य पदार्थों को खाना चाहता है जिनसे वह वंचित था।यही कारण है कि सामान्य आहार में सहज परिवर्तन इतना महत्वपूर्ण है;
• उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या नहीं है।

मतभेद

यदि आपके पास सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम एक है, तो आपके लिए पीने का आहार सख्ती से वर्जित है:

• गुर्दे की कोई बीमारी;
• पाचन तंत्र के रोग;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान;
• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• सूजन की प्रवृत्ति;
• वयस्कता से कम आयु के व्यक्ति;
• वृद्ध लोग.

पीने के आहार की तैयारी

आप आगे बढ़कर कल से ही तरल उपवास करना शुरू नहीं कर सकते।इसके लिए शरीर को सावधानीपूर्वक तैयार करना जरूरी है।ऐसा करने के लिए आपको कुछ दिनों में हल्का आहार लेना शुरू करना होगा।ये सभी सिफारिशें आपके शरीर को आसानी से तरल पोषण पर स्विच करने में मदद करेंगी।

आहार पोषण की तैयारी अवधि की मुख्य विशेषताएं:

• तैयारी 7 दिन पहले शुरू होनी चाहिए;
• कार्बोनेटेड और मादक पेय को बाहर करें;
• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करें;
• ठोस खाद्य पदार्थों को बाहर करें;
• शारीरिक गतिविधि कम करें;
• आहार में तरल अनाज, विभिन्न प्रकार के सूप, सब्जी सलाद, फल और जूस शामिल करें;
• नए आहार में परिवर्तन धीरे-धीरे शुरू होना चाहिए ताकि शरीर को कम से कम तनाव का अनुभव हो।

मेन्यू

आहार कितने समय तक चलेगा, इसके आधार पर एक विशिष्ट मेनू का चयन किया जाता है।प्रारंभ में, तरल पोषण की अवधि की गणना एक महीने के लिए की जाती है।हालाँकि, हर कोई इतनी लंबी अवधि का सामना नहीं कर सकता, इसलिए तरल मेनू के नरम संस्करण संकलित किए गए।आइए देखें कि आप किन विविधताओं का उपयोग कर सकते हैं।

3 दिन के लिए

मेनू अपनी तैयारी की सादगी से अलग है।तीन दिनों तक आपको केवल वही पेय पीने होंगे जिनकी अनुमति है।

वहीं, पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक,तरल की अधिकतम मात्रा दो लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।यदि यह आंकड़ा बढ़ता है, तो तरल के साथ उपयोगी पदार्थ उत्सर्जित होने लगेंगे।

• 1 दिन- शुद्ध शांत पानी (2 लीटर);
• दूसरा दिन- 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• तीसरा दिन- फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस या फलों की चाय।

तीन दिवसीय आहार में हरी स्मूदी बहुत लोकप्रिय हैं।वे एक स्मूथी हैं जिसमें हरा शैवाल मिलाया जाता है।इन्हें ताजा व्हीटग्रास से बदला जा सकता है।जैसे ही आपको भूख लगे, आमतौर पर दिन में 2-6 बार कॉकटेल पियें।हरी स्मूदी की अधिकतम मात्रा 350 मिलीलीटर है।

पांच दिनों के लिए

मेनू को आपकी पसंद के अनुसार चुना जा सकता है।आप प्रतिदिन 1 से 1. 5 किलो वजन कम कर सकते हैं।

आइए एक नमूना मेनू देखें:

• 1 दिन- 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• दूसरा दिन- नमक या मसाला मिलाए बिना शोरबा;
• तीसरा दिन- बिना मीठा ताजा निचोड़ा हुआ फल और बेरी का रस;
• 4 दिन- कोई भी बिना चीनी वाली चाय;
• 5 दिन- बिना चीनी वाली जेली या फलों का मिश्रण।

7 दिनों के लिए

सात दिवसीय आहार में तरल आहार पर सभी समान अनुमत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।इस अवधि में आप लगभग 15 किलो वजन कम कर सकते हैं।

• 1 दिन- 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• दूसरा दिन- प्यूरी सूप, शोरबा;
• तीसरा दिन- ताजे फल और जामुन से कॉम्पोट या जूस;
• 4 दिन- ताजा बेरी जेली;
• 5 दिन- बिना मीठा फल या बेरी कॉम्पोट, आप सूखे मेवे मिला सकते हैं;
• दिन 6- दलिया आधारित कॉकटेल;
• दिन 7- तरल डेयरी उत्पाद जिनमें वसा की मात्रा 2% से अधिक न हो।

14 दिनों के लिए

दो सप्ताह तक आहार भोजन का उपयोग करके आपको शरीर को सावधानीपूर्वक तैयार करना चाहिए।ऐसा करने के लिए, आपको इसमें आसानी से प्रवेश करने और बाहर निकलने की आवश्यकता है।आप अपने स्वाद के अनुरूप मेनू चुन सकते हैं।मुख्य बात यह है कि खाद्य पदार्थों की दैनिक कैलोरी सामग्री अधिक नहीं होती है1400 किलो कैलोरी.

पोषण के उदाहरण के रूप में, निम्नलिखित विकल्प पर विचार करें:

• 1-2 दिन- 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• 3-4 दिन- नमक और मसाला के बिना शोरबा;
• 5-6 दिन- फलों और जामुनों से बिना मीठा ताजा निचोड़ा हुआ रस।पेय को साफ पानी से पतला होना चाहिए;
• 7-8 दिन- दानेदार चीनी मिलाए बिना कोई भी चाय;
• 9-10 दिन- बिना चीनी वाली जेली;
• 11-12 दिन- दानेदार चीनी मिलाए बिना सूखे मेवे का मिश्रण;
• 13-14 दिन- फलों और जामुनों से बिना मीठा ताजा निचोड़ा हुआ रस।

30 दिनों के लिए

यह आहार सबसे सख्त विकल्प है।स्वस्थ लोगों के लिए भी इसे झेलना मुश्किल होता है।इसलिए अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो ऐसे आहार पर विचार नहीं करना चाहिए।इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञ तरल उपवास की अवधि बढ़ाने की सलाह नहीं देते हैं।

• 1, 8, 15, 22, 29 दिन- 2% से अधिक वसा सामग्री वाले तरल डेयरी उत्पाद;
• 2, 9, 16, 23, 30 दिन- शोरबा या प्यूरी सूप;
• 3, 10, 17, 24 दिन- फलों और जामुनों का ताजा रस या ताजे फल और सब्जियों का रस;
• 4, 11, 18, 25 दिन- सूखे मेवे की खाद;
• 5, 12, 19, 26 दिन- ताजे फल और सब्जियों से जेली;
• 6, 13, 20, 27 दिन- दलिया जेली;
• 7, 14, 21, 28 दिन- मुक्त।

व्यंजनों

पीने के आहार में विशेष कम कैलोरी वाले पेय या तरल व्यंजन तैयार करना शामिल है।

मांस शोरबा सूप

सामग्री:

• 2 लीटर पानी;
• 100 ग्राम मांस टेंडरलॉइन (गोमांस का उपयोग करना बेहतर है);
• आलू का 1 टुकड़ा;
• गाजर का 1 टुकड़ा;
• 1 छोटा चम्मच।एलगहरे रंग का चावल;

• हरियाली.

तैयारी:

• ऊपर सूचीबद्ध सभी सामग्रियों को पूरी तरह पकने तक 2 लीटर पानी में उबालना चाहिए।
• उबली हुई सब्जियों को ब्लेंडर या नियमित छलनी का उपयोग करके अच्छी तरह पीस लें।
• मुख्य बात यह है कि परिणामी मिश्रण में कोई टुकड़े या गांठ न रहें।
• यदि सूप बहुत गाढ़ा हो तो पानी डालें।

सब्जी मुरब्बा

सामग्री:

• 200 ग्राम गोभी;
• 1 टुकड़ा टमाटर;
• मीठी मिर्च का 1 टुकड़ा;

• प्याज का 1 टुकड़ा.

तैयारी:

• सब्जियाँ काट लें.
• 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.
• एक बार सब कुछ तैयार हो जाने पर, आपको उत्पादों को ब्लेंडर या नियमित छलनी का उपयोग करके पीसने की आवश्यकता है।
• कटी हुई सब्जियों को जेली अवस्था में पकाया जाना चाहिए।

शलजम के साथ सब्जी प्यूरी सूप

सामग्री:

• गाजर का 1 टुकड़ा;
• आलू का 1 टुकड़ा;
• 70 ग्राम शलजम;
• 1 गिलास दूध जिसमें वसा की मात्रा 2% से अधिक न हो;

• दुबा घास;
• कम वसा वाला मांस शोरबा या पानी।

तैयारी:

• सभी सब्जियों को बारीक काट लीजिये.
• उन्हें कम वसा वाले मांस शोरबा या पानी में पूरी तरह पकने तक उबालें।
• उबले हुए उत्पादों को ब्लेंडर या नियमित छलनी का उपयोग करके कुचलने की आवश्यकता होती है।
• मिश्रण में थोड़ा सा दूध और थोड़ा सा नमक मिलाएं।
• सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें.

जामुन और दलिया का कॉकटेल

सामग्री:

• किसी भी जामुन का 1 कप;
• 2-3 बड़े चम्मच दलिया;
• 5 बड़े चम्मच. एलकम चिकनाई वाला दही;
• 1/2 कप साफ़ पानी.

तैयारी:

• पानी को छोड़कर सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाया जाता है और एक ब्लेंडर का उपयोग करके अच्छी तरह से कुचल दिया जाता है।
• परिणामी मिश्रण में आधा गिलास पानी डालें और मिलाएँ।
• पेय को फल या जामुन के कुछ टुकड़ों से सजाया जा सकता है।

टमाटर का सूप

सामग्री:

• 25 पीसी टमाटर;
• प्याज का 1 टुकड़ा;
• 1. 5 लीटर सब्जी शोरबा;
• काली मिर्च;
• नमक;
• जैतून का तेल।

तैयारी:

• प्रत्येक टमाटर से बीज निकाल दीजिये. ऐसा करने के लिए उन्हें दो भागों में काट दिया जाता है और एक चम्मच की मदद से सब्जियों का अंदरूनी गूदा निकाल लिया जाता है.
• प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और टमाटर के साथ मिला दें।
• मिश्रण में थोड़ी सी काली मिर्च और नमक मिलाएं।हल्के से जैतून का तेल छिड़कें और पहले से गरम ओवन में 200°C पर आधे घंटे के लिए रखें।
• टमाटर के रंग से तत्परता की डिग्री निर्धारित की जा सकती है।वे भूरे रंग के होने चाहिए.
• सब्जी मिश्रण में शोरबा डालें और मध्यम आंच पर रखें।
• - सूप में उबाल आने के बाद इसे आंच से उतार लें.
• सभी सब्जियों को ब्लेंडर से अच्छी तरह काट लेना चाहिए।
• सूप को ठंडा करके खाया जा सकता है.

उपयोगी सलाह

आहार में फल लाने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा:

• अपने आप को भोजन तक ही सीमित न रखें।यानी अगर आपको 3 कॉकटेल या सूप की सर्विंग चाहिए तो खा लीजिए. शरीर अभी नई पोषण प्रणाली को अपनाना शुरू कर रहा है और उसे इसकी आदत डालने की जरूरत है।
• डाइटिंग करते समय सुचारू प्रवेश और निकास सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है,ताकि आपका शरीर कम से कम तनाव के संपर्क में आए।
• पीने के आहार के दौरान, अपने मल पर नज़र रखें।यह रोजाना होना चाहिए.
• इस विधि का प्रयोग वर्ष में एक बार किया जा सकता है।हालाँकि, आप तरल पोषण का उपयोग करके उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं।
• अपने व्रत के दौरान विटामिन अवश्य लें।और स्वस्थ पूरक.
• इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करेंअपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
• मल संबंधी समस्याओं से बचने के लिए,आपको प्रतिदिन एक बड़ा चम्मच चोकर खाना चाहिए।इस मामले में, आपको उन्हें खूब पानी से धोना होगा।
• पीने का आहार सबसे प्रभावी में से एक माना जाता हैअतिरिक्त वजन कम करने के उपाय. पोषण विशेषज्ञों की टिप्पणियों के अनुसार, पहले दिनों में अधिकतम वजन कम होता है।
• तुम्हें बैठना नहीं चाहिएएक महीने से अधिक समय तक तरल आहार पर रहें।

शराब पीने के उपवास की अधिकतम अवधि दो सप्ताह होनी चाहिए।यदि आप लंबी अवधि की योजना बना रहे हैं, तो अपने आहार में तरल अनाज और सूप शामिल करें।

आहार किस परिणाम का वादा करता है?

पीने के आहार से, आप आहार की अवधि के आधार पर अपना वजन कम कर सकते हैं:

• 3 दिनों में आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं;
• 5 दिनों में आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं;
• 7 दिनों में आप 7 किलो तक वजन कम कर सकते हैं;
• 14 दिनों में आप 13 किलो तक वजन कम कर सकते हैं;
• 30 दिनों में आप 15 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

अंतिम परिणाम निम्नलिखित कारकों के सीधे आनुपातिक है:

• प्रारंभिक वजन,
• आयु,
• चयापचय संबंधी विशेषताएं,
• शारीरिक गतिविधि,
• प्रति दिन उपभोग किये जाने वाले भोजन की मात्रा।

ऐसे परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब पीने के उपवास की सभी विशेषताओं का पालन किया जाए।

क्या शरीर को नुकसान पहुंचाना संभव है?

जब कोई व्यक्ति डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों की अनदेखी करता है तो पीने के आहार के माध्यम से शरीर को नुकसान पहुंचाने की संभावना बहुत अधिक होती है।इस मामले में, विभिन्न परेशानियाँ और नकारात्मक परिणाम संभव हैं।

इसके अलावा, यदि कुछ संकेत हैं, तो आहार पोषण सख्ती से वर्जित है।इनमें पाचन तंत्र, गुर्दे, यकृत और अन्य के रोग शामिल हैं।

शराब पीने के आहार के नकारात्मक परिणामों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• एनोरेक्सिया,
• जठरशोथ,
• हीमोग्लोबिन में कमी,
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी.

यदि आप गलत तरीके से तरल उपवास से बाहर निकलते हैं, तो एनोरेक्सिया की संभावना बहुत अधिक है।इसके अलावा, पीने के आहार के दौरान ही रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर, प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी आ जाती है और गैस्ट्रिटिस भी दिखाई दे सकता है।

शराब पीने के आहार से सही तरीके से कैसे छुटकारा पाएं?

किसी भी आहार का मुख्य नुकसान यह है कि इससे खोया हुआ वजन दोबारा मिलने की संभावना रहती है।इसके अलावा, अनुचित निकास से पाचन तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है।

आइए पीने के आहार से आसानी से बाहर निकलने के लिए कई विकल्पों पर विचार करें:

• साप्ताहिक आहार के साथ, आउटपुट 15 दिनों तक रहता है।
• पहले दिन दलिया डाला जाता है।इसमें एक तरल स्थिरता होनी चाहिए।
• हम धीरे-धीरे आहार में ठोस भोजन शामिल करते हैं, प्रति दिन 1-2 उत्पाद।
• केवल 2 सप्ताह में प्रोटीन खाना शुरू करने की सलाह दी जाती है।

14 दिनों तक चलने वाले आहार से बाहर आने में लगभग एक महीना लगेगा।सिद्धांत समान है, केवल ठोस भोजन हर 2 दिन में एक बार दिया जाता है।एक महीने का उपवास दो महीने के भीतर वापसी के साथ होता है।इस दौरान साफ पानी (1. 5-2 लीटर प्रतिदिन) पीना जारी रखें।

पहले दिनों के दौरान, निम्नलिखित उत्पादों को शामिल करने की अनुशंसा की जाती है:

• उबले हुए चिकन कटलेट;
• ताज़ा फल;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• नमक या मसाला के बिना शोरबा;
• सब्जी मुरब्बा;
• ताज़ी सब्जियां;
• जामुन;
• बिना मीठा पेय.

अनाज और अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है।ऐसे खाद्य पदार्थों को पचने में काफी समय लगता है, जो शरीर के लिए तनाव का कारण बनता है।इसके अलावा, आपको स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचना होगा।अपने आहार में नरम सब्जियां, फल और जामुन अवश्य शामिल करें।

निम्नलिखित उत्पादों को धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाता है:

• 1 सप्ताह- तरल स्थिरता का दलिया;
• 2 सप्ताह- उबला अंडा और पनीर सैंडविच;
• 3 सप्ताह- सब्जियाँ और फल;
• 4 सप्ताह- ताजी सब्जियों का सलाद, उबली हुई मछली या मुर्गी;
• 5 सप्ताह– धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार पर स्विच करें।

भविष्य में आपको अपने आहार से वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा देना चाहिए।इसके अलावा, अब आपको पीने के नियम के रूप में उपवास के दिनों की आवश्यकता होगी।

वजन कम होने में कितना समय लगा, इस पर तरल आहार छोड़ने की प्रक्रिया निर्भर करती है।मुख्य बात यह है कि इससे बाहर निकलने का रास्ता आहार से दोगुना लंबा होना चाहिए, उदाहरण के लिए, यदि आप पांच दिनों तक तरल आहार पर टिके रहे, तो आपको इसे दस दिनों के लिए छोड़ना होगा।इसके अलावा, आपको भारी खाना नहीं खाना चाहिए, क्योंकि शुरुआत में इसे पचाना आपके पेट के लिए मुश्किल होगा।

कैसे न टूटें?

पीने का आहार सबसे कठोर वजन घटाने का कार्यक्रम है और हर कोई इसे झेलने में सक्षम नहीं है।

आहार पोषण की प्रक्रिया में विफलता न हो इसके लिए निम्नलिखित सिफारिशें दी जा सकती हैं:

• एक अच्छा प्रोत्साहन होना जरूरी है.ऐसा करने के लिए, उन चीज़ों को देखें जो आपके लिए बहुत छोटी हैं, उन तस्वीरों या चित्रों पर चिपकाएँ जिनकी आकृति आप चाहते हैं।
• लगातार इस बारे में सोचें कि आगे कौन से अद्भुत परिणाम आपका इंतजार कर रहे हैं।उदाहरण के लिए, कि आप अपनी पसंद की चीज़ें पहन सकें और समुद्र तट पर जटिल महसूस न करें।
• अपने आप को व्यवस्थित ढंग से उपहार देंअपने प्रियजन को प्रोत्साहित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, लंबे समय से प्रतीक्षित खरीदारी, सिनेमा की यात्रा।यहां अपनी मुख्य प्राथमिकताओं और कल्पना पर भरोसा करें।इस तरह, आपके लिए वजन कम करने की प्रक्रिया से गुजरना बहुत आसान और अधिक आनंददायक होगा।
• नकारात्मक विचारों को दूर करेंअतिरिक्त वजन के बारे में.
• अपने अंतिम लक्ष्य की कल्पना करेंऔर धीरे-धीरे उस तक पहुंचें।

इन आसान सिफ़ारिशों की मदद से आप आराम से अपना वज़न घटाने का कोर्स पूरा कर सकते हैं।मुख्य बात यह है कि आपको अपने आहार को केवल सकारात्मक विचारों के साथ अपनाने की आवश्यकता है।

रिजल्ट कैसे सेव करें?

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के बाद अतिरिक्त वजन वापस आ सकता है।

यदि आप पिछली स्थिति में वापस नहीं आना चाहते हैं और प्राप्त परिणाम को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको विशेषज्ञों की निम्नलिखित सिफारिशों का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• आहार पोषण से सुचारू प्रवेश और निकास सुनिश्चित करना;
• उच्च कैलोरी और नमकीन खाद्य पदार्थ छोड़ दें;
• खेल - कूद खेलना।यह वह है जो मानव शरीर में चयापचय में सुधार करता है, और इसकी मदद से उपभोग की गई कैलोरी भी जलती है।

वजन कम करने के बाद आपका स्वास्थ्य कैसे बदलता है?

सबसे पहले तेजी से शराब पीने के बाद व्यक्ति का वजन कम होता है।

हालाँकि, इसके अलावा, शरीर में अन्य परिवर्तन भी होते हैं:

• अच्छा लगना;
• सांस की तकलीफ़ गायब हो जाती है;
• थकान दूर हो जाती है;
• उच्च रक्तचाप की समस्या कम हो जाती है;
• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है;
• रंगत एकसमान हो जाती है;
• व्यक्ति युवा दिखने लगता है;
• व्यक्ति की चाल-ढाल में सकारात्मक परिवर्तन आते हैं।

जो लोग अधिक वजन वाले हैं वे ध्यान दें कि तेजी से शराब पीने के बाद उनका आत्मविश्वास बढ़ जाता है और वे खुद पर विश्वास करने लगते हैं।एक व्यक्ति जो कुछ भी करना शुरू करता है वह उसके लिए आसान हो जाता है।

महिलाओं को, पीने के आहार की मदद से वजन कम करने के बाद, गर्भवती होने का एक वास्तविक अवसर मिल सकता है।

वजन कम करने के बाद व्यक्ति का जीवन बेहतर होने लगता है।इसलिए, बस अपनी इच्छाशक्ति जुटाएं, धुन लगाएं और आप शराब पीने वाले आहार के सभी फायदे सीख जाएंगे।

जमीनी स्तर

पीने का आहार वास्तव में प्रभावी है और आपको कम समय में अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।मुख्य बात सभी सिफारिशों का पालन करना और नए आहार का क्रमिक परिचय सुनिश्चित करना है।

इसके अलावा, पोषण विशेषज्ञों की महत्वपूर्ण सलाह यह है कि आहार शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।वजन कम करते समय वांछित परिणाम प्राप्त करने और संभावित नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए यह आवश्यक है।

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